Breathwork
Breathwork
Breathwork
90 Prozent der Menschen atmen falsch.
Ob man durch den Mund oder die Nase atmet, wie viele Male pro Minute, in welcher Situation – es ist wichtig, wie man atmet. Warum solltest du atmen lernen, wenn das doch ganz von selbst geht?
Risiken
Was passiert, wenn man zu flach atmet?
Forscher konnten zeigen, dass viele moderne und chronische Krankheiten wie Angstzustände, Aufmerksamkeitsdefizit, Hyperaktivität und andere gemildert und überwunden werden können, mithilfe der richtigen Atmung:
Stress und Ängste
Wut, Trauer und Unsicherheiten
Negative Gedanken
Energiemangel und Müdigkeit
Traumata und emotionale Belastungen
Vorteile
Vorteile der bewussten Atmung
Gesundheit stärken, mit der richtigen Atemtechnik
Immunsystem stärken
Blutdruck senken
Körper entgiften
Potenzial entfalten, durch den passenden Atemrhythmus
Konzentration stärken
Fokussierter agieren
Kreativität steigern
Potenzial entfalten, durch den passenden Atemrhythmus
Konzentration stärken
Fokussierter agieren
Kreativität steigern
Emotionales Gleichgewicht, durch kontrollierten Atem
Nervensystem ausbalancieren
Freude und Glück intensivieren
Selbstvertrauen, Selbstbild und Selbstwertgefühl steigern
Wissenschaft
Die vergessene Kunst des Atmens
New York Times Bestseller Autor James Nestor hat Top-Wissenschaftler von Stanford und Harvard interviewt und die Grundlagen des richtigen Atems eingehend recherchiert. Da ist das Fazit seiner Nachforschungen:
Erst seit Kurzem wissen wir, dass man mit der richtigen Atmung den Blutdruck senken, sportliche Leistungen steigern und das Nervensystem ins Gleichgewicht bringen kann.
Unsere Atmung kann uns helfen abzunehmen, unseren allgemeinen Gesundheitszustand positiv zu beeinflussen und sogar unser Leben zu verlängern.
Wer richtig atmet ist selbstbewusster und kann sich besser fokussieren.
Wirkung
Wie wirkt Breathwork?
Breathwork, nach dem Prinzip des Conscious Connected Breathing (tiefe, verbundene Atmung), beinhaltet ein ständiges Ein- und Ausatmen ohne Pausen, welches auf einen emotionalen Detox hinstrebt. Durch die gezielte Zwerchfell-Atmung reagiert der Körper rasch positiv auf diese Art der Hyperventilation.
Diese kraftvolle dreiteilige Atemtechnik reguliert dein Nervensystem und harmonisiert den Energiefluss in deinem Körper. Blockierte Emotionen werden freigesetzt, um Platz für positive Veränderungen zu schaffen.
körperliche Ebene
Durch Breathwork kannst du Stress und innere Anspannung abbauen, Schmerzen lindern, dein Immunsystem stärken und deine Körperwahrnehmung verbessern. Du wirst tiefer schlafen, eine gesteigerte Liebe für dich und deinen eigenen Körper empfinden und dadurch mehr Energie und Lebendigkeit spüren.
emotionale Ebene
Erlange Zugang zu unterdrückten Emotionen, die dich bisher blockiert haben. In dem du ihnen Raum gibst, verlierst du die Angst vor diesen Gefühlen und kannst so inneren Druck abbauen. Gleichzeitig erlebst du tiefgreifende Zustände von Freude, Gelassenheit, Verbundenheit und (Selbst-)Liebe.
mentale Ebene
Befreiung von negativen Glaubenssätzen, Mustern und mentalen Blockaden. Du erhälst Zugang zu deiner eigenen Intuition, Klarheit und Wahrheit. Du betrachtest Lebensaspeke aus einer frischen Perspektive, erkennst Zusammenhänge und Lösungsansätze. Raum für die Entfaltung neuer Ideen und Visionen wird geschaffen.
körperliche Ebene
Durch Breathwork kannst du Stress und innere Anspannung abbauen, Schmerzen lindern, dein Immunsystem stärken und deine Körperwahrnehmung verbessern. Du wirst tiefer schlafen, eine gesteigerte Liebe für dich und deinen eigenen Körper empfinden und dadurch mehr Energie und Lebendigkeit spüren.
emotionale Ebene
Erlange Zugang zu unterdrückten Emotionen, die dich bisher blockiert haben. In dem du ihnen Raum gibst, verlierst du die Angst vor diesen Gefühlen und kannst so inneren Druck abbauen. Gleichzeitig erlebst du tiefgreifende Zustände von Freude, Gelassenheit, Verbundenheit und (Selbst-)Liebe.
mentale Ebene
Befreiung von negativen Glaubenssätzen, Mustern und mentalen Blockaden. Du erhälst Zugang zu deiner eigenen Intuition, Klarheit und Wahrheit. Du betrachtest Lebensaspeke aus einer frischen Perspektive, erkennst Zusammenhänge und Lösungsansätze. Raum für die Entfaltung neuer Ideen und Visionen wird geschaffen.
Investment
Investition in dein Wohlbefinden
Vor Ort
in Horgen- Personenräucherung (optional): Lass dich vom Rauch umhüllen, um negative Energie zu vertreiben
- Ätherische Öle Mischung: Die dich während der Session begleiten und dich auf emotionaler Ebene ansprechen
- Notizmaterialien: Um deine Erfahrungen, Erkenntnisse und Empfindungen nach der Session festzuhalten.
- Gruppenreflexion: Teile deine Erfahrung und unterstütze den Prozess der Integration
- Orakelkarten Botschaft: Empfange eine persönliche Botschaft, die dich mit Inspiration, Einsicht und spiritueller Führung bereichern kann
- Feuerritual: Vertiefe den Prozess des Loslassens und nutze die transformierende Energie des Feuers
- Erfrischung und Ausklang: Apéro, um Körper und Geist zu nähren und die Erfahrung in einer angenehmen Atmosphäre zu integrieren
Ort
Wo finden die Behandlungen statt?
ZeitRaum
Alte Landstrasse 18, 8810 Horgen
(für Google Maps klicke auf die Karte)
Lage
Der ZeitRaum liegt zentral in Horgen. Nur wenige Gehminuten vom Bahnhof entfernt und bequem von der Autobahn erreichbar. Parkmöglichkeiten im Parkhaus Schinzenhof, Ausgang über den Migroslift via Dorfplatz empfohlen.
ZeitRaum
Alte Landstrasse 18, 8810 Horgen
(für Google Maps klicke auf die Karte)
Lage
Der ZeitRaum liegt zentral in Horgen. Nur wenige Gehminuten vom Bahnhof entfernt und bequem von der Autobahn erreichbar. Parkmöglichkeiten im Parkhaus Schinzenhof, Ausgang über den Migroslift via Dorfplatz empfohlen.
Das Erste, was der Mensch zu lernen hat, ist Atmen. Die Atmung steht am Anfang und am Ende des Lebens. Mit dem ersten Atemzug erblicken wir das Licht der Welt, mit dem letzten, hauchen wir das Leben aus.
– Gautama Buddha –
Antworten
Fragen zum Thema richtige Atmung
Kann jeder Breathwork praktizieren?
Grundsätzlich ja, Conscious Connected Breathing nach der Beambreath® Technik ist eine sehr kraftvolle und intensive Atemtechnik, die bei folgenden Zuständen nicht in der vollen Intensität praktiziert werden sollte: Schwangerschaft, Epilepsie, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hoher Blutdruck, hoher Augendruck, vorangegangene Schlaganfälle, diagnostizierte Psychosen und Angststörungen, kürzlich durchgeführte schwere Operationen oder Knochenbrüche
Warum ist Breathwork gut für mich?
Breathwork wirkt auf der physischen, emotionalen und mentalen Ebene und hilft dir dabei Blockaden zu überwinden. Es ermöglicht dir, ein tiefes Bewusstsein für dich selbst zu entwickeln und eine Welt in dir zu entdecken, die dir bisher unbekannt war.
Die Anwendungsbereiche von Breathwork sind nahezu vielfältig, ob du deine sportliche Leistungsfähigkeit steigern, Entspannung finden, dein Immunsystem stärken, emotionale Befreiung erfahren oder mentale Weiterentwicklung anstreben möchtest.
Ist Breathwork sicher?
Solange du auf deinen Körper hörst und nicht über deine Grenzen gehst ist Breathwork nach der Beambreath® Technik sicher und wunderbar.
Wie läuft eine Breathwork Session ab?
Die Atemsessions dauern ca. 60 Minuten. Zuerst wird dir die Atemtechnik, wie sie angewendet wird und was in deinem Körper passiert erklärt.
Wie bereite ich mich auf eine Breathwork Session vor?
Um das Beste aus der Erfahruhg ziehen zu können beachte bitte folgende Punkte:
Nüchternheit: Vermeide den Konsum von Alkohol oder anderen Substanzen vor der Sitzung, da sie die Atemarbeit beeinträchtigen könnten.
Leichte Mahlzeit: Es ist empfehlenswert vor der Atemarbeit lediglich eine kleine Mahlzeit einzunhmen, damit du genug Energie hast, aber nicht übermässig gesättigt oder hungrig bist.
Bequeme Kleidung: Trage lockere und bequeme Kleidung, die dir ermöglicht, frei zu atmen und dich während der Sitzung wohl zu fühlen.
Wasser bereithalten: Halte eine Flasche Wasser in der Nähe, um dich bei Bedarf erfrischen zu können, insbesondere nach der Session ist es wichtig, den Wasserhaushalt wieder auszugleichen.
Nachruhe einplanen: Plane nach der Session ausreichend Zeit zum Ausruhen und für den Integrationsprozess ein. Breathwork kann eine tiefgreifende Wirkung haben und es ist wichtig, dass du danach genügend Zeit hast um die Erfahrung zu verarbeiten.
Grenzen respektieren: Während der Breathwork Session können emotionale oder intensive Erfahrungen auftreten. Respektiere deine Grenzen und erzwinge nichts, was sich unangenehm oder überwältigend anfühlt
Nach der Breathwork Session...
Unterstützung und Nachbetreuung
Mein Ziel ist es, dass du gestärkt und bereichert aus der Breathwork Session kommst.
Am Ende der Session werden wir auch Zeit für eine gemeinsame Nachbesprechung haben, in der du deine Erfahrungen teilen kannst wenn du möchtest. Diese Zeit dient dazu, das Erlebte zu integrieren und dir Raum für Reflexion und Austausch zu bieten.
Wenn nach der Sitzung etwas aufploppt und du Unterstützung benötigst, melde dich bei mir.